WOD Blog

Tue, May 5

Most Recent Benchmark:
MURPH on May 29, 2017 (1100 days ago)

SEMANA 8 martes


CONDITIONING,EMOM: Time
Warm Up

con 2 botellas, 5 rondas:
8 curl de biceps + 8 push press + 8 squats

FUERZA

barra con mochilas o garrafas

8 rondas de:
10 push press
10 front squat
10 curl de biceps

descanso 1min

EMOM 10

8 snatch + 8 burpees
*todo en un mismo minuto, si son muchas reps, bajamos 1 hasta ajustarlo bien

WOD METCON 16min

20 mountain climbers
15 sit up
10 air squat
5 pushups

CORE Cash Out

6 rondas:

10 v situps
10seg vsitups hold
10 hollow rocks
10 hollod position hold
10 super man
10seg superman hold

1min descanso entre series

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34666635573-34616876153
Carrer del Trencapinyons, 30, 07817 Sant Josep de sa Talaia, Islas Baleares (view larger map)