WOD Blog

Wed, May 6

Happy Birthday Stephany
Most Recent Benchmark:
MURPH on May 29, 2017 (1100 days ago)

Seguimos entrenando en casa...


Time
WARM UP
10' Amrap
- 5 Worms
- 10 Jumping Squat
- 5 Push up
- 20 Saltos simples
- 5 Burpees
- 30 Jumping Jacks

FUERZA
Barbell Row
5x Máximas Reps. – Si tienes pesos individuales hazlo primero con un brazo y luego el otro

WOD A
7 RFT
20 Cossack Squat
10 Push Press
20 Goblet Squat

WOD B
For Time
3 Rounds:
10 Devil Press – Si solo tienes un peso, haz una repetición con cada brazo
10 Strict HSPU – (o Flexiones con los pies subidos en un cajón)
Then, 2 Rounds:
20 Push Ups
12 Squat Clean
Then,
30 Snatch a una mano – alternando de mano en cada rep


TABATA
Arch Position

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34666635573-34616876153
Carrer del Trencapinyons, 30, 07817 Sant Josep de sa Talaia, Islas Baleares (view larger map)