WOD Blog

Sat, May 9

Most Recent Benchmark:
MURPH on May 29, 2017 (1100 days ago)

SEMANA 8 sabado


CONDITIONING,Cardio,EMOM: Time
Warm Up

AMRAP 6min: 10m paseo del oso + 10m saltos de rana + 10m paseo del cangrejo (hacia atrás) + 10m zancadas

RESISTENCIA CARRERA

Antes o después del entrenamiento:
2x2000m carrera con 4min de descanso que aprovechamos para estirar o soltar;

TABATA (4 tabatas, uno detrás de otro, con 1min de recuperación)

1) Jumping squat con algún objeto
2) Burpee sin flexión ni salto
3) Fondos en silla
4) Situps con el objeto

WOD

5 x 2min AMRAP
30 Air Squat con lo que sobre de los 2min maximos STEP UP (silla, cajón, escalón/era)

CASH OUT

Acumular 2min en L-situps (sobre silla)

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34666635573-34616876153
Carrer del Trencapinyons, 30, 07817 Sant Josep de sa Talaia, Islas Baleares (view larger map)