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Mon, May 11

Most Recent Benchmark:
MURPH on May 29, 2017 (1100 days ago)

Semana 9. Entreno 1


Time
WARM UP
3 Rondas
10 Air squat
10 Ground to oh
10 Good Morning
10 Hollow rocks

FUERZA
Squats Pesados – Aproximadamente un 60% de tu máxima de Back Squat (utiliza garrafas de agua, mochila con peso, es decir todo lo que tengas en casa)
5x Máximas Reps.

4 RFT
10 Thrusters
14 mts. Handstand Walk – Si no tienes espacio para caminar haz 10 shoulder touch

FOR TIME 27-21-15-9-3 Reps.
Hang Snatch – Alternando de mano en cada rep
Elevaciones de piernas – https://youtu.be/4oYU_1HjbtM

TABATA – En cada ronda cambia de ejercicio
Máximos DU
Máximos Burpees

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34666635573-34616876153
Carrer del Trencapinyons, 30, 07817 Sant Josep de sa Talaia, Islas Baleares (view larger map)