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Sat, May 16

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MURPH on May 29, 2017 (1100 days ago)

SEMANA 9. Entreno 5


Time
WARM UP
3 Rondas
10 Good Morning
10 Air Squat
10 Ground to Oh


DL con el máximo peso posible
5x Máximas Reps.

AMRAP 18 Min.
10 OH Squats
10 Strict Pull Ups – Si no tienes barra, haz Table Pull Ups
20 Snatch – 10 Reps seguidas con cada mano
20 Push Ups
30 Sit Ups
30 Push Press

AMRAP 9 Min.
200 Simples
20 Air Squat
20 Walking Lunges

Hip Thrust – Apoya la espalda en una silla y colócate un peso en la cintura
4×30

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Carrer del Trencapinyons, 30, 07817 Sant Josep de sa Talaia, Islas Baleares (view larger map)