WOD Blog

Mon, May 18

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MURPH on May 29, 2017 (1100 days ago)

Semana 10. Entreno 1


Time
WARM UP
10-9-8-7-6-5-4-3-2-2

- Jumping Jacks
- Air Squat
- Push ups
- Sit ups

TEMPO SQUAT PESADOS – Bajada lenta en 3 segundos. Con un peso que te cueste a partir de la quinta o sexta repetición.
5x Máximas Reps.

WOD A
AMRAP 12 Min.
10 Snatch – Alternando de mano en cada rep
12 Burpees saltando por encima del peso utilizado
*Rest 4 min entre el primer y segundo AMRAP
AMRAP 14 Min.
12 Clean
14 Step Up Over
L-Sit – Subidos encima de unas sillas
2:30 Minutos acumulables. Puedes descansar las veces que quieras, solo cuenta el tiempo cuando estas en posición de L-Sit

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34666635573-34616876153
Carrer del Trencapinyons, 30, 07817 Sant Josep de sa Talaia, Islas Baleares (view larger map)