WOD Blog

Wed, May 20

Most Recent Benchmark:
MURPH on May 29, 2017 (1100 days ago)

SEMANA 10. ENTRENO ONLINE


Time
WARM UP
8' AMRAP
- 5 Worms
- 10 Step Box
- 15 Cossack Squat
- 20 Jumping Jacks

FUERZA
Shoulder Press
4x Máximas Reps.

WOD A
For Time
50-40-30-20-10 DU (o 80-70-60-50-40 doble de saltos simples / o si no tienes comba o espacio lo mismo que simples pero haciendo saltos sin comba)
10-8-6-4-2 Clusters – Con un peso elevado

WOD B
4 Rounds For Time
40 Sit Ups
30 Push Ups
20 Lunges
10 Pistols – (puedes ayudarte apoyándote en una silla si no puedes)

3 Rounds For Quality
20 Curl Bíceps
20 Extensiones de tríceps

TABATA
Hollow Rocks

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34666635573-34616876153
Carrer del Trencapinyons, 30, 07817 Sant Josep de sa Talaia, Islas Baleares (view larger map)