WOD Blog

Thu, May 21

Most Recent Benchmark:
MURPH on May 29, 2017 (1100 days ago)

SEMANA 10. Entreno 4


Time
WARM UP
12 min. EMOM (40' On 20' Off)

- Min 1. Air Squat
- Min 2. Wall Sit
- Min 3. Wall Climb
- Min 4. Handstad Hold

FUERZA
Sentadilla Búlgara
6x Máximas Reps.

Barbell Row – Si solo tienes un peso hazlo con una mano y luego la otra
4x Máximas Reps.

WOD A
AMRAP 12 Min
30 Air Squat
20 Pull Ups – Si no tienes barra, haz Table Pull Ups

WOD B
EMOM 14 Min.
Min 1: 10 HSPU – (o Flexiones con los pies subidos en un cajón)
Min 2: Máximos Burpees en 40 seg los otros 20 seg descanso

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Carrer del Trencapinyons, 30, 07817 Sant Josep de sa Talaia, Islas Baleares (view larger map)