WOD Blog

Fri, May 22

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MURPH on May 29, 2017 (1100 days ago)

SEMANA 10. Entreno 5


Time
WARM UP
8' Amrap
- 10 Air Squat
- 40' Plank
- 10 Ground To OH
- 30 Jumping Jacks

WOD A
AMRAP 9 Min
20 Cossack Squat
20 OH Squat
20 V-Ups

WOD B
For Time
20 Snatch – Si solo tienes un peso para hacer con una mano haz 20 con cada brazo
40 HSPU
60 Front Squat

WOD C *
Run
5 Km

WOD C** (el que no quiera salir a correr)
Amrap 20'
- 15 Burpees
- 30 Step Box
- 60 DU (100 Simples)
- 120 Skipping
- 120 Talones al culo

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34666635573-34616876153
Carrer del Trencapinyons, 30, 07817 Sant Josep de sa Talaia, Islas Baleares (view larger map)